健身器材中的小件器材有很多，像什么哑铃壶铃、腹肌板、哑铃凳、弹力带等等。这么多的小件该用哪个呢？小编重点推荐壶铃小件

为什么呢？

在爆发力训练（抓举、挺举、摆）和耐力有氧训练（摆、抓举）方面，壶铃的效果十分明显。

在健身房中通常都是用自由重量来锻炼爆发力。锻炼爆发力讲究速度快、重力重，这“壶铃抓举”“摆壶铃”都是比较容易掌握的动作。

在进行全面性训练的时候，壶铃可以锻炼力量、耐力还有柔韧性。壶铃的训练能增加肌肉、减少脂肪，还可以全面提高身体素质。

壶铃体积小，占用的空间小，在家里也可以备几个壶铃小件来训练，没有去健身房的必要，减少了开支。

壶铃进行的训练还真不少：有对于功能力量型的训练，还有对于核心力量型的训练。

功能力量型训练多偏向蹲腿，推拉，摆等动作，这时候壶铃小件就派上了用场。

壶铃主要还是用手来训练的，所以对于前臂握力来说，壶铃是专业对口了。壶铃的把手比较粗，还有很多暴发性动作，所以壶铃锻炼者能拥有一个和机器人一样强壮的前臂。

经常壶铃训练，你的肩关节也能得到锻炼。壶铃可以从不同的角度来挑战你的肩关节，提高你的三角肌和斜方肌的力量、韧带的厚度和关节囊的结实程度，让你的肩关节更加稳定。

来总结一下，壶铃占地面积小、训练效果多、还有不同的训练类型。这样的健身器材小件能不推荐吗？