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必确坐姿蹬腿器怎么用 必确力量健身器材的使用方法
作者:编辑 发布时间:2019-11-11 浏览次数:
  

必确坐姿蹬腿器PWDSL0602是一种腿部训练器械,是运用蹬腿动作而设计的一种健身器材,蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作。将这个动作运动到器械当中,使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。



必确坐姿蹬腿器怎么用?使用方法介绍给你

1、首先调整器械到底部位置,坐在训练椅上。

2、调整负重块重量,选择适合你训练的重量。然后将双脚置于平台上,保持略大于肩宽的距离。抓住把手,后背紧贴靠背并且保持背部挺直状态,挺胸抬头,深吸一口气。

3、双脚脚跟发力,伸展臀部和双膝将座椅上推,记住不要锁膝。

4、在顶端停留一会儿后,回到起始姿势。



整个动作过程要流畅、缓慢,膝盖不要内收或者外展,蹬直的时候膝盖不要完全伸直。做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾。


蹬腿器训练注意事项

下肢的训练需要比上肢付出更多的努力,所以在训练前要做更充分的热身,尤其是膝关节。

在每一组训练结束后不要坐在蹬退器上,要下来走一走。

训练结束后要在有氧器械上做5分钟左右的放松,之后充分地做下肢的伸展练习,代谢掉训练中堆积的乳酸,避免第二天腿部酸疼严重。


PRECOR必确PWDSL0602蹬腿训练器可通过操作方便的调节手柄调整坐垫位置,以满足不同身材的用户的健身需求。配重总重达到181kg,满足不同用户的锻炼需求,强度锻炼都是可以进行的。要使用必确的健身器材,怎么能不知道使用方法呢?动作更是要标准。


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