很多朋友会问：这推胸机是什么？

推胸机也称胸部训练器，是力量训练器材的一种。这种机器主要是锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，也会辅佐的锻炼到肱二头肌。这可是练就胸肌的完美器材哦，那些完美的胸肌线条都是通过它脸出来的。

这种推胸机在健身房是很常见的，对于健身初学者来说，坐姿推胸是胸部锻炼最典型的例子了。因为坐姿推胸的器械是固定的，所以训练起来很安全，对于健身小白来说是最合适不过了。

坐姿推胸是胸肌训练中最典型动作之一，它的特点是能够有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力量。坐姿推胸训练能够为自己以后的其他力量器材训练打好基础，很不错的一种力量器材。

知道了这款坐姿推胸机，那怎么使用呢？别着急，现在来告诉你。

专业的训练动作：

1、调整座椅到合适高度，保证手把高度与胸部上方平行；然后调整自己合适的重量。

2、坐上座椅，让头、上背、臀部与座椅后背紧贴，腰部收缩。

3、现在挺胸收腹、眼睛平视前方、双手紧握把手；深吸一口气，让胸部发力推动重量；同时呼气，到顶点时肘关节不要完全伸直；之后还原再次进行发力，重复练习。

看，很简单吧。这个动作主要还是控制好发力点，让你的胸部发力才能真正得到锻炼。当然，这个简单的动作还是有一点注意事项的。

那就是

1、在推起重量时不要伸直肘关节，因为你也不知道自己会不会突然没力气，如果突然没力气的话伸直肘关节会造成肘关节受伤。

2、当你在进行推起、还原动作时要放松肩部，不要要它们借力，这样就会降低胸部锻炼效果的。

所以啊这发力点是很重要的，训练动作要标准。这款必确推胸机推荐给你吧。这款可是多角度胸部训练器哦，练习：卧姿推举、上斜推举和肩膊推举。

用户可以在练习器上调节推举臂和座椅。舒适的超大把手、多种姿势、简单的座椅调节，使用户可以轻松获得正确的锻炼姿势。用户只需推一下拉杆，便可轻松地引入附加重量，增加工作负荷。

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