都说女生不宜进行力量锻炼，你会害怕肌肉、难看的体型。可是事实呢？我们没有像男性高的雄性激素，女性的正常的雄性激素分泌比男性低10-20倍。正是这个原因，就算有相似的训练和饮食，在连续训练后男女身体的适应性反应还是会有很大不同。所以，男生的那些肌肉块，我们怕是享受不了了。

进行力量训练，给女性带来的是惊喜而不是惊吓，慢慢的你会发现，你的身体正在一步步发生改变。

进行锻炼是为了甩掉身上的脂肪，

而力量锻炼能更好的帮助你燃烧脂肪，同时要配合有氧运动来加速减脂效果。

去健身房只跑步或者只使用椭圆机等一些有氧运动器材只会让减脂快速进入平台期，因为新陈代谢会随着你逐渐适应中低强度的有氧而下降。所以应该以力量训练为基础，配合有氧，而且有氧的频率要有所控制，能低则低。无氧与有氧两者的结合训练才能够大幅度提升训练者的新陈代谢，更好的达到减掉脂肪的效果。

完美的身材不是只跑步就能拥有的，力量锻炼帮你更好的塑形。

很多女性会以为：要想有苗条的身材，就是多做有氧训练，所以才会出现大规模的跑步阵营。

然而你们都想错了，事实的真相就是想要把线条练出来，就一定要练力量，练肌肉。只是一味的跑步是没什么用处的。

通过力量训练你可以整体地瘦下来，让该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤也会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

多进行力量锻炼，身体棒棒更健康。

进行力量训练可以更好的锻炼人体心肺功能，预防心血管疾病的发生，有氧配合无氧的训练模式已经被证实具有更好的改善心血管疾病的效果。

现在人们身体是越来越弱了，这骨质疏松已经成为现代女性的常态了，这都是缺乏锻炼的结果啊。要想有一个健康的身体，还是需要不断地进行锻炼的。一些力量锻炼会对不同部位的肌肉起到锻炼效果，加强骨质。

心脏健康了，这身体也棒棒了，身上的抵抗力也提高了，这年龄疾病也可以有能力抵抗了。

所以说，不要排斥力量器材。多进行力量训练也是很有帮助的。挑选一些适合自己的力量器材进行锻炼，塑造自己的完美体型。