没错，练腹肌找准时机很重要。在什么时间段去锻炼腹肌效果比较好呢？

在以下这几个时间段哦。

在开始你的训练计划之前先练腹肌

腹部的肌肉群是分布在人的脊椎周围，是主要的力量来源之一。在开始进行其他训练的时候是要用到这部分力量的。所以呢要在开始你的其他训练之前先进行腹肌训练，这样可以先将你的核心肌肉群热开，进而保护你的脊椎。在开始训练之前先进行腹肌训练，让你的核心肌肉群得到热身。

也可以单独给腹肌一个训练计划。

给腹部训练制定一个单独的训练计划，区别于其他的主要训练。可以是一天主训练，一天腹肌训练，这样的时间安排可以让两个训练不相抵触，还能同时达到两个训练目标哦。

趁着其他训练的休息期间来进行腹肌训练

这个时间点训练，会将你的训练效率大大提升哦。你利用其他‍‍力量器材‍‍进行锻炼的时候，都会有一个休息的时间的，这个时候去进行一下腹肌训练可以提升你的训练效率哦。消耗更多的卡路里，让你的脂肪充分燃烧，更能促进腹部肌肉的增长。

有没有听说过：有氧训练之后要来些力量训练。

都说训练要有氧器材与力量器材相结合着使用才行。前期的有氧训练可以燃烧你的热量，这时候的腹肌训练可以帮助你达到力竭的程度。可以很容易提高腹肌训练的强度，整体的训练量也会有所提升。强度提升了，那离你的训练效果是不是就更近一步了。

在这些时间段去进行腹肌训练，你真是赚到了。这么多的选择，你会选择哪一个时间段呢？说到底你还是要降低自己的体脂程度的，都是脂肪还怎么练成肌肉呢？