训练强度够强就等于累了吗？很多人会用练得累不累来衡量自己的训练强度。

对于专业的人来说，这是不科学的。

疲劳式运动

一个很疲劳的运动，不一定有足够的强度

你可以用强度不足的运动，把自己搞得很累很累，而且很容易受伤，但是还是没有接触到足够的“强度”。

疲劳式的训练很多人都会不注意，跑步机上慢吞吞地跑到无力，很轻的重量做很多很多下运动，或是跟着热血的音乐一直跳跳跳。

这些运动，当下可能感觉很畅快，但如果只有这样，那就别说是训练了。低强度的疲劳训练再怎么累也还是个低强度的，跟高强度一点关系也没有。

真心想训练的话就需要进行高强度的训练

要刺激肌肉增生，提升肌肉力量，必需要有足够的训练强度。

高强度是在训练过程中给肌肉一定量的压力。如果你训练在6强度的情况下刚刚好，想要高强度的话就要在6强度的基础上再加大一些，可能是8、也可能是9。

总之在现有的基础上去增加负重，做到真正的强度训练。

人不用永远都高强度，但是如果希望训练真的有效，总有一些时候要努力提高强度。

健身训练，傻傻分不清楚的疲劳和强度，只是因为懒惰。不要再把“疲劳度”，当成训练的“强度”。