你以为每天锻炼身体就会好了吗？有些情况下的锻炼并没有强健身体，不正确的锻炼方式会让你的身体越来越差，不是什么健身器材你都能用的哦。

跑步动作不规范

跑步机呢是用来跑步用的，不是让你休息的。很多人在跑步机上喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部顶住器械，这样可不是锻炼啊。这样的姿势会对关节、脊椎等多个部位造成损害，懒的后果。

后背举重

这个动作是以举重动作为前提的基础上进行的动作改编，后背方便举重。但是这个动作一般人是做不来的，想那些专业人士才能来进行。普通的我们尝试一下还是可以的，但是不能长期训练，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，甚至可能造成脊椎疾病。

想学健身大佬，也要看看自己适不适合哦。

拉伸后背

在健身房中有一种高位下拉训练器可以用来拉伸后背，见许多人都在用，可是吧，这样的动作只是适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。

我们去做动作只会是动作不到位不规范，可能会造成肩部肌肉拉伤。拉伸的把手经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。

蹬腿训练

用来训练腿部肌肉的力量器材，蹬腿训练器。这个动作是从从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。

很多人在做这个动作时收回腿部的时候角度不知道要小于90度，所以就会对损伤膝部关节。

蹬腿训练器要小心使用了。

健身房里器材不能乱用，也不能不会用啊。适当的器材要有合适的训练方式，不要坑了自己。