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训练腹肌,肯定少不了卷腹动作。有些人喜欢做那些简单的卷腹运动,有些人喜欢利用健腹轮器材来做卷腹,那这两种方式有什么区别吗?哪个效果更好呢? 要说区别:一个简单,一个复杂。 卷腹运动我们平常都会做,但是这健腹轮就不一定都会了,健腹轮比较难掌控,有时候还起不来,感觉有点复杂。不像这卷腹动作,平常体育课上都会做,简单很多。 这健腹轮对于新手来说很难上手,完成不了的动作,难度系数高啊。所以卷腹动作的适应性比较强,不像健腹轮,适应起来要很长一个阶段了。 对于我们这些刚刚进入到腹肌锻炼的新手来说,还是卷腹运动比较适合啊。腹肌力量很弱,用健腹轮的话根本起不来好不,备受打击。虽说可以先试试跪姿的方式,但还是很难,算了,还是卷腹适合。卷腹可以帮助我们前期提升力量水平,锻炼腹部力量,之后可以尝试健腹轮也是不错的。 来帮你探究一下使用健腹轮器材为什么起不来? 归根到底就一个原因,腹部力量不够,核心肌肉力量不稳定。力量不行,支撑不了身体来完成动作,自然做不起来了。 不过也不用担心,放平心态,先通过其他的训练动作来提升腹部核心力量和稳定性,之后感觉可以了再来健腹轮,说不定那时候你就做起来了。 现在感觉这卷腹运动属于初级阶段,健腹轮器材属于高级阶段了,效果的话当然是高阶段的器材更好了,毕竟人家难度大、强度也大了。 想要练腹肌啊,新手的话就先从卷腹动作开始吧,如果你的腹部力量够、核心肌肉稳定,那你就开始健腹轮吧,更能促进腹肌的形成。 |