专业健身器材设备及服务供应商
SINCE1994
推荐产品 /
Recommend
咨询热线:

13311790500

价格来电咨询或加V


已浏览产品 /
Viewed
做个引体向上,还有三种方式可选的。进口健身器材引体向上训练器的三种动作方式。
作者:编辑 发布时间:2019-09-11 浏览次数:
  

锻炼背部,找引体向上啊。引体向上是锻炼背部的王牌动作,主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于锻炼的姿势不同,引体向上种类形式也会不同,光是训练动作都有三种呢。

进口健身器材引体向上训练器的三种动作方式,分别是什么呢?



垂直引体向上

双手正握单杠,双手握位略宽于肩;身体上前身保持挺直,小腿微曲,记住是微微弯曲。

然后双臂用力,使身体向上拉直到头部快要碰到单杠;再慢慢的放松手臂使身体慢慢向下,直到手臂微曲;重复动作即可。



动作过程中,要保持上身挺直,动作要缓慢;不可靠惯性来做


曲腿引体向上

双手握单杠,双手位置比肩宽上身挺直,曲大腿与上身呈90度夹角,大腿与小腿呈45度夹角

双臂用力,使身体向上拉直到头部越过单杠,并且单杠靠近锁骨位置为止;然后慢慢还原,重复动作;



记住:腿部一直都要保持弯曲,不能靠惯性做动作。


颈后引体向上

双手正面握支架横杠,腿微曲,上身保持挺直,颈部向前微倾

双臂发力,将身体努力向上拉,直到横杠拉到靠近项部为止; 双手慢慢下放直到手肘微曲即可,然后重复动作。




就是这么三种动作方式,引体向上也会有不同。


分 享:
版权所有 2014上海康丁健身器材有限公司  沪ICP备09000392号-4