夏天到了，又该露肉了。可是体重没下来怎么办，快快快一起健身去吧。想法是不是很现实呢？确实啊爱美之心可是人皆有之的，虽然小编不想参与，但还是要来凑凑热闹滴。

      可是最近小编听到有些人训练过度身体承受不了......。你说这是何必呢？小编也表示很无奈。训练要有，但适当的健身是最佳选择哦，健身过后要记得休息休息滴。关于健身过后的休息秘密，你知道吗？很多人都进入了休息误区了，看看你中招了吗？

一、蹲着休息或者立刻休息

       健身过后蹲着休息会影响血液的循环，加深肌体疲劳。所以呢，建议大家每次运动结束后调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。

       剧烈运动后立即停下来休息是最危险的行为，可以理解你很累，但是也要为健康考虑的。剧烈运动后立即停下来休息会导致肌肉的节律性收缩停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

      不要只顾健身，不顾健康哦。不能去健身，练了一身病，你说是吧。

二、大量饮水

      在健身运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

这些误区你中招了吗？小编好像有中招，好可怕，还好小编不是剧烈运动。今天小编赶紧来告诉大家，不要想小编一样哦。好好健身，好好休息，才是最好的。