男生向往的腹肌，女生向往的马甲线

八块腹肌的男神，马甲线的女神，你是何方神圣？想要修炼成神，得要去经历磨炼，第一关就是健身器材。偷偷告诉你，选择康丁健身器材可以助你早日修炼成仙，一般人我还不告诉他呢？记住了吗？

腹肌是大家最喜欢锻炼的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路，腹肌的锻炼方法各式各样!这不就有花样百出的卷腹，转体，侧屈。一般都不需要特定的器械，徒手就可以搞定。给大家介绍一个神器

来自康丁的罗菲健卷腹机

卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，用它来练腹肌可是好处多多的。下面讲一下使用方法，助你一臂之力。

1、可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，非常适合健身初学者小白。

2、颈部和脊椎要始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。

9、你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

注意注意：

一些人一坐上这类健身器材，就只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当，这种行为是不赞成的。

如果是有一个胶垫顶在前方的那种就比如罗菲健卷腹轮，这个胶垫的高度应刚好在胸骨之下，而且坐位也要调整，最好在动作开始时身体是微微後倾，如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。

如果是有一对把手让你带下来做卷腹动作的那种器械，最好选择背垫轻微后倾的那种必确卷腹轮，当然坐位高低也如上一样调整。

腹直肌(也就是我们常常说的八块腹肌)训练方式——卷腹和反向卷腹）

有人喜欢把腹直肌比喻成上下两部分。实际上腹直肌是一整块肌肉。腹直肌起于胸的下端第5、6、7肋骨之软骨，下止耻骨联合上缘。腹直肌的作用是使脊椎屈曲，锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展，也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动。

当然平常我们也是可以练习腹横肌的，就比如腹部真空收缩，平板支撑等。没事在家也能做做，方便嘛。想要专业点不妨来上海康丁健身器材公司展厅试试，这里有全套健身器材供你使用哦。

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