健身，健身，你懂多少啊？

最近一直听朋友说健身，健身。为什么要去健身呢？（你说为什么，是不是傻）又被说了。

‍‍健身啊，emmm是个力气活啊，还得考虑考虑。去健身还是得慎重，给你些“必备武器”接住备用啊。‍‍

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知道什么是有氧运动吗？

你说你去健身，还不知道什么是有氧运动，都怀疑你是去玩的吧。

专业问题还需专业解答啊。有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。

在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。

无氧运动呢？

知道了有氧运动，怎么能少的了无氧运动呢？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。

还有人会问为什么运动会体重增加了呢？来请上专家

一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增强以后训练强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。

所以不是你胖了，而是你的肥肉变肌肉了，不用担心的。

知道了怎么多，下次去健身，可别说你不懂啊，说了我也不认识你。

要不要考虑来上海康丁健身器材公司一起锻炼呢？