夏季，普遍健身的季节。但是高温的来袭让我们措不及防，健身的你一定要小心一点。夏季健身的几个小心事，你要了解一下。

1、首先天气的炎热一定要选择舒适的衣服哦。

你的运动服最好选择棉质哦，宽松款式，记住散热一定要好哦。虽然夏天健身会出很多汗，但是衣服还是不要暴漏，如果是室外的话，会晒伤皮肤的。

2、水是必需物怎么能少了呢

夏季天干要多喝水，健身运动出汗水分又减少，所以一定要补充水分。当然喝水也是有讲究的。

你要在运动前喝少量的水；运动过程中10-15分钟要休息一下补充水分；运动结束后更要补充水分，但是不要过猛，容易引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状。注意分时间段补充水分。

需注意运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等，温的淡盐水是运动后最好的饮料。水分补充一定要正确。

3、冷饮料一定要拒绝

运动过后，身体处于发热状态，这时引用冷饮料容易刺激胃部，轻者会食欲不振，严重的导致急性胃炎。所以运动后一定要引用温热饮料最适宜。

4、降温措施要合理

有人运动过后非常热，立马进入到空调房中，你不感冒才怪呢。刚运动过后身上毛孔正处于扩张状态，突然的冷刺激，会导致毛孔迅速缩小，所谓的热胀冷缩这对身体非常不利，寒气更容易进入到身体当中，引起各种疾病。那正确的作法是什么呢？先用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温，一定要慢慢自然的降温。

5、不要疯了似的运动，要控制强度

本来夏季人体能量消耗就已经很大了，你再剧烈运动，能受得了吗？

所以运动时更要控制好强度，感觉自己不舒服就立刻停下来休息一下，到阴凉通风处坐下，喝些温盐开水。当你头晕、头痛、恶心、呕吐等时，一定要及时就医治疗，高强度的训练你一时肯定受不了，自己几斤几两你应该很清楚，所以选择适合自己的运动强度也是为自己好。

夏季健身一点要小心，几点注意事项一定要牢记。为了我们的健康、为了我们的身材，一起加油吧。

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