让心脏爱上运动？搞笑吧，我们的心脏不是每时每刻都在运动吗？确实不错，心脏不运动那你可就完了哦。正因为心脏在每时每刻运动，所以才要更注意保养了，这让心脏爱上的运动其实就是为了保养它的运动了。没错，就是有氧运动了。

听说进行一些持续性的中等强度运动，可以使心血管系统处于一个稳定的运动水平，这就要说道跑步、骑车、游泳或者划船等等了。这些持久并且中等强度的运动还可以扩张心脏血管，增强心肌的力量。

有氧运动的最大特点就是在运动时能保持血氧供需平衡，我们运动过程中也是需要补充“燃料”的。

进行有氧运动呢，不仅是心脏喜欢，还对血管有所帮助呢。

你看啊，有氧运动可以提高血管功能

人的血管是弹性的，会随着年龄的增长而发生改变，就比如血管硬化问题的发生。有氧运动对于预防和治疗动脉硬化都是有帮助。

有氧运动不仅改善血管，还改善血脂呢。

长期坚持有氧运动可以降低人体胆固醇和低密度脂蛋白，这两者可是导致心脑血管疾病发生的首要危险因素呢。当然要及时降低、堤防了。

有氧运动还可以改善心肌供血和心肌功能

长期进行有氧运动会增强心肌的收缩力，提高身体对氧的利用率和血液循环效率。运动时间久了，你会发现自己运动时不喘了、也不累了。

说道有氧运动啊，那可是有很多。什么跑步啊、骑健身车啊、椭圆机锻炼啊、游泳啊等等，给你推荐几个吧

首先是这跑步啊、也可以快走。

这走路是最简单的有氧运动了，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。没事多走两步，散散心也锻炼锻炼。实在没时间出去锻炼，不妨给自己家里备台跑步机，一有时间就去走走、跑跑。放在家里随时可以看见，正好监督自己了。

想去游泳也是可以的。

游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。这个你不会往家里备个游泳池吧，那你很是有钱啊。现在有很多游泳馆，没事去办张卡还有专门人员教你游泳呢，正好也减肥。

但是有一点，不管什么运动都要讲究适量而行。不要给自己承受不了的运动强度，这样对心脏很是不好。运动强度太大容易导致损伤，甚至让心脏不堪重负，一切要有一个度才行。

让你的心脏爱上运动，给它最保养的有氧运动吧。好好保护自己的心脏哦。

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