在健身房里有许多力量训练器。这些训练器是针对不同部位所设计的，今天来看看这些小巧的训练器都是怎么使用的吧。

首先是腿部的蹬腿训练器

蹬腿训练器，有知名必确品牌，还有亲民罗菲健品牌。这蹬腿训练器是向上蹬腿动作，它主要用来发达股四头肌。

这种器械是由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。 

这种器材的基本练习方法是这样的：首先仰靠在靠垫上，两手扶住握把，两腿屈膝在胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。 

就是简单的向上伸腿的动作，加上相应的负重，这样就能锻炼到了。

现在的蹬腿器是这样的。

有一种拉力器

它分为弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉，锻炼的部位倒是很多。先来说说这弹簧拉力器，它是由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器材，在自己家中也备一个吧。

这胶带拉力器由橡胶制成，两端都有握手，中间连接平面或圆条的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。这种拉力器很多都是自制，自己在家中找些废旧车的内胎就可以做成，更是实惠。

要说锻炼臂力怎么少的了二头肌训练器

今天来说说这坐式二头肌训练器，一听就知道是坐着锻炼的。这种器械由坐凳和A形海绵架组成。 

使用方法很简单：坐在凳上，两个上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃；然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。充分发挥你二头肌的力量，让你的肌肉得到锻炼。

要说这力量训练器，健腹器可是很受欢迎的。

这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。它的扶手位置可以随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。 

其实要说这健腹器，你也可以选择这腹肌板或者卷腹轮，同样都是小巧实用的器材，很适合在家中使用。

怎么感觉今天的力量训练器都很适合家庭健身，小巧又实惠，真是非常为大家着想啊。这些实用的力量训练器想必你都会使用了吧，在家里练起来吧。

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