什么时候健身效果会更好？当然是在你开心的时候喽。

但是为什么呢？

那还有人是因为不开心才去健身的啊，难道去健身就会开心了？

这情绪不是简单的心理问题，它在很大程度上能直接影响到你的日常生活、生理活动。

所以情绪在运动中的作用，其实是非常重要的。

感觉疲乏，不想健身、躺在床上刷刷微博，一条健身励志视频映入眼帘，看完觉得精神振奋、退出微博开始准备去锻炼。

这是积极情绪的加分作用。

事实证明积极的情绪在训练中往往也会给你更好的反馈。在积极情绪下，人的肌肉往往更放松、体温也更高。这种状态下训练往往注意力更容易集中、也就更不容易受伤。 

相反的这消极情绪在健身当中是很伤身的。

当你感到悲伤、生气、压力大、焦虑时，你体内的激素稳态很容易发生变化。当体内激素稳态失衡，就容易造成肌肉消解，情绪更加不稳定、消沉，注意力不集中。在运动过程中最直观的体现就是肌肉的控制和募集能力显著降低，难以完成平时能够完成的强度、容易导致受伤。

情绪差，感觉减肥效果不行——导致压力大，盲目加大运动力度、又减少营养摄入——短暂时间内体重下降；但很快又没有变化——烦躁、压力堆积爆发，暴饮暴食，体重迅速反弹——崩溃，放弃治疗。

这一系列恶性循环就是消极情绪导致的。

有人就说了，那些情绪不好的人为什么还要去锻炼。

那是因为他们在进行有氧运动，有氧运动更适合调节情绪。当你情绪低落时就要选择有氧健身器材进行锻炼了。

当你压力大时，去跑步机上跑跑步来消解情绪。通过跑步让自己满身大汗，之后你会发现整个人都轻松了，在跑步过程中会忘记所有的烦恼焦虑。

所以，当你有压力、焦虑、烦恼时，不妨让自己去跑步机上尽情释放吧。

运动时听节奏快的音乐对于负面情绪的消解也是有着很明显的作用哦，各位在运动时不妨多听听快节奏的音乐。

心情不好就跑起来，跟着音乐动起来。

烦恼，丢掉；压力，丢掉；焦虑，散掉；坏情绪，散掉。