什么样的秘密呢？

那就是真诚的给你一些关于健身的忠告。

1、节食不能减肥，只会越来越胖

当你过多节食时，你的身体会尽量减少热量消耗，就会导致你身体的新陈代谢能力下降。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

所以减肥要科学，节食方法不可取

2、想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的

3、没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你一周减去几斤体重，却从不敢包你减去几斤纯脂肪。减去的体重，其实大部分的是水分、还有一些肌肉和体内排泄物、只有小部分的才会是脂肪。

当然也不要过分纠结自己的体型，只要你坚持下去，你的体型肯定会是有变化的，所以不用担心。

4、肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。

5、局部减肥是伪科学

没有局部减肥，你真的认为锻炼哪里就会减哪里吗？

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

平板支撑练不出腹肌，练的是核心稳定性。

现在的骗子是越来越多了，什么减肥产品都有，还有各种诱人的减肥成功案例，你还在傻傻的相信吗？

6、出汗多少和训练量和减脂没半毛钱关系，那是体质问题。

7、夏天晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。

这些都是多年经验的忠告吧，好好珍惜哦。有时间去找找适合自己的训练方式和健身器材吧