选择健身，当然是为了让自己更强壮。但是有时候却发现，自己身体怎么越来越不好了呢！

你是不是都做了这样：

1、饭后就运动

刚吃过饭你就运动，四不四傻啊。不知道刚吃过饭消化器官需要大量血液供应吗。这时候区运动，血液都给你骨胳了，哪还有消化器官什么事啊。这不消化器官供血不足了吧，消化不良了吧。

饭后就运动，你是在跟你胃过不去吗？

2、训练之前不热身

热身这件事可不是一件可以忽略的是哦，忘了热身，那就等于给自己找伤受。特别是对于一些做力量训练的人，忽视热身直接进行训练是很容易造成肌肉拉伤，让你的健身效果大打折扣。

因为忽略小事，你的健身锻炼没效果了吧。

3、突然之间猛锻炼

长时间不锻炼，突然来了兴趣就猛锻炼，你身体能受的了？平时不做什么大强度的训练，却突然进行强度训练。这样的“暴饮暴食”训练只会造成意外的身体损伤，关节损伤、肌肉拉伤等。

吃饭都知道不要暴饮暴食，怎么到健身这里就忘了？

4、剧烈运动后突然停止

我们在进行剧烈运动时，血液会集中在肌肉当中。肌肉强力收缩会使大量静脉血液迅速回流到心脏，然后再把动脉血液送到全身。就是说剧烈运动时体内的血液循环是极快的。但如果运动刚结束就停下来会使大量静脉血液瘀积在静脉中而导致心脏缺血，大脑也会供血不足导致缺氧，出现头晕、恶心、甚至是休克症状。

不要慌着停下来，知道训练有点累，你可以慢慢走走啊。突然停止运动你是在拿生命开玩笑吗？

5、运动后的暴饮暴食

运动完你很饿吗？告诉你饿了也要忍者，千万不要暴饮暴食。因为运动后体内血液会相对集中在肌肉与呼吸系统当中，消化系统的血液会相对少，这就导致消化能力会有点差。消化能力差了，你还吃那么多东西肯定会导致消化不良，胃部疼痛了。弄不好再引起个胃病，那可就不太好了。

运动完就吃，那你运动干什么？

发现自己身体健身后不好了，是不是都做了以上的事情呢？健身当然要有严格的要求了，如果随意做一些事情，那你健身还有用吗？不要责怪健身不好，先想想自己有没有做一些不规范的事。