现在女生去健身已经是平常事了，因为健身不仅可以让女生更健康，还可以让女生身材更有型哦。

说起健身这件事啊，还真不是一件小事。稍不留意就可能受个伤，有时候还没用，所以在去健身之前先科普清楚规则吧。

女生健身，来了解几点重要信息吧。说不定会让你的锻炼事半功倍

1、力量运动加点小件如何？

想练就肌肉，你是一上来就猛练吗？再说了，你也没那力量啊。还有很多女生在锻炼过程中找不到肌肉收缩的感觉，器材不适应或者动作不到位，这些都是时常发生的。女生进行力量训练可以加入一些小件，适当在锻炼过程中给自己加些重量，这样比你自己徒手训练要好。特别事对于女生练翘臀来说，在进行深蹲训练时不妨给自己加一些小哑铃，这样能够让臀部更多的参与收缩，翘臀的秘诀哦。

2、找准发力点

就拿翘臀训练来说吧，如果你在训练过程中不是臀部发力，那么你的训练就是无效的。很多时候女生在深蹲中都是用大腿在发力，那你蹲半天臀不翘反而腿粗了，后悔不。所以呢找准发力点是很重要的，有时候我们就是不会找发力点，所以要从我们的动作入手，动作规范了，这发力点就会慢慢找到了。你看这深蹲啊，你在深蹲起来时用力加紧屁股，把力量都推到臀部上，不给你腿部太多力量，这样不就好了嘛。

所以发力点找准很关键，动作规范更重要。

3、前期一定要加强自己的核心肌肉群训练。

虽然人人都可以做平板支撑，但是不是人人都可以运用核心肌肉群的力量的，特别是女性。这样女生在进行力量训练时是很容易受伤的。所以不要只针对自己的某一部位进行锻炼，要全身锻炼起来，加强自己的核心肌肉群的力量，这样你的训练量在短时间内才会有所提升。

有这3点来帮助你，你一定会有所收获的吧。女性健身团队要出发了，加油。