最近获得一则重大消息：骑车竟然可以翘臀。不相信了吧，这世间还真是什么事都有啊，你说这小小的骑车就怎么能练出翘臀呢？

原来骑车可以燃烧臀部的脂肪，是可以减肥不假，但是想练出翘臀的效果还是要有一定技巧的。

就比如：

1、翘臀之前先减肥，骑车时间不要低于20分钟

你是知道的，这运动的前20分钟消耗的是体内的糖分，20分钟之后才能真正消耗体内的脂肪，所以运动时间不要低于20分钟，时间越长，相对消耗的脂肪也就越多哦。

2、骑车要控制好强度。

任何的锻炼都是不能用力过猛的，运动强度还是要控制好的。人体在进行有氧运动时，强度达百分之75左右会更多的分解脂肪来给身体供能，所以说训练强度在百分之75左右是比较好的。这个百分之75左右的强度是根据自身情况而定的，每个人的百分之75强度都是不同的，毕竟每个人的体质都不同。

那么怎样掌握好这个强度呢？通过自身感觉就可以了，你在运动过程中的感觉在累和不累之间时，刚刚好在百分之75的强度。怎么样是不是很厉害呢，你也可以试试哦。

3、骑车要坚持，不要断断续续

骑车运动与需要连续不间断的进行，不要中途停止休息，这样是没效果的。本来训练正有效果的，这一停止可好了，前面训练都白费了。一定要坚持训练完成在休息，这样才能达到效果。

这样的训练还是不够的，你要保持有效的姿势才行。那就是骑车过程中注意上身要前趴着，要借用后坐的臀部发力，这样你的翘臀才会出现哦。

虽说这健身车与日常的自行车有相似的外形与效果，但是小编还是觉得这动感单车的骑行训练会更加有效。

在外行上还是动感单车更接近自行车，看起来更小巧，放在家里更为合适一些，你觉得呢？

对于经常骑车外出的人来说就不需要给自己准备一台健身器材了，如果你是不经常骑车的话，可以给自己准备一辆健身车或者动感单车，看你的选择了。