锻炼过后出现肌肉疼痛，其实这是正常现象，你也不必太过担心。

出现肌肉疼痛的原因一般分为两种，一种是身体内乳酸积累过多导致的酸疼，另一种就是延迟性肌肉疼痛。

但是要注意我们运动过后如果出现刺痛的话就属于肌肉拉伤。当我们用手触摸肌肉块时疼痛感强烈，并且伴有局部肿胀或者皮下出血的话就说明你这是严重的肌肉拉伤了，这时候就不要继续锻炼，需要休息一段时间了。

乳酸过多引发的疼痛是在运动达到一定强度时，体内产生的乳酸不能及时分解。这肌肉可是乳酸堆积的重要场所，一旦乳酸堆积，我们的肌肉会发生收缩，挤压血管，阻碍血液流通，进而引起肌肉疼痛。

这样情况下，休息几个小时就可以了，不用担心。

延迟性肌肉疼痛是说在锻炼24小时后出现的浑身酸疼，这种情况我们应该经常遇见。你也知道的，这种情况说明你缺乏锻炼，肌肉不适应，还有可能是因为运动强度过大。一般休息几天就好了。

有时候我们还说肌肉疼说明锻炼有效果，说明你的肌肉得到的锻炼，估计是这样吧。

肌肉疼痛还能锻炼吗？其实是可以的。

要分清你是哪种疼痛，像乳酸引发的疼痛以及延迟性疼痛的话是可以继续锻炼的，但是如果是刺痛引发的肌肉拉伤的话，那不好意思你要暂时推出锻炼了。肌肉拉伤需要养养，千万不要韧带拉伤，韧带拉伤可是很难恢复的。

一些小疼的话我们还是可以继续锻炼的，不过我们要避开疼痛的部位进行锻炼。如果腿部疼痛，那可以对上半身进行锻炼，练练手臂、背部、腹肌等等。你还不知道吧，继续练还是有好处的：促进血液循环，加快修复肌肉。也就是说你继续练疼痛反而好的更快，难道这就是经历过风雨，就会有彩虹？

如果疼痛有点厉害的话不妨自己按摩按摩，或者冷敷冷敷。做一下伸展运动，促进一下血液循环吧