你没有听错，就是一个轮子。这么简单就可以练腹肌？那到底是个什么东西。

那就是腹肌轮

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

它是这样用的：向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。这样锻炼你的腹部肌肉。

说起练腹肌，相对传统的就是仰卧起坐了吧。但是呢偏偏这仰卧起坐对腰背的压力很大，有时候会使得背部肌肉拉伤。因为我们总是借助手臂、背部的力量坐起，所以背部损伤比较严重，小编就是因为背部的疼痛感才放弃了仰卧起坐。

小编一直在尝试的是健身房的固定健身器材健腹轮，这种器材不会伤及你的背部，使用不到背部的力量。无非就是腹部力量不够，上抬升的空间小点。

不过昨天小编发现了一款稀奇的东西，一个轮子。听说这个轮子也是用来练腹肌的，当时我就惊讶了，What？

当时就在想，一个简单的轮子怎么能练腹肌呢？相信你也是同款惊讶脸吧。小编赶紧做做功课去。

原来腹肌轮是一件可以锻炼全身肌肉的器材啊，果然是器材不可貌相啊。

来看这个动作啊，你的手臂是否发力，你的背部是否被拉扯，你的大腿肌肉是否参与进来了。

感觉有没有赚到啊，一个动作能锻炼这么多部位，什么背部高拉机、二头肌训练器、腿部训练器统统丢掉，一个小小的轮子就能同时做到。你真是厉害啊。

对于刚开始接触的新手来说，你最适合的就是跪姿训练了，难度小，安全一点。老老实实跪在垫子上吧，双手握住轮子两端，慢慢向前滚动身子，让身体与地面平行。记住要深呼吸，紧绷背部，不要让你肚子下来啊。身体下去之后就慢慢回到原状态。一组动作反复训练，刚开始先慢慢找感觉，找技巧，切不可莽撞。

拉回来之后，要让你的身体卷一下，可以认为是鞠躬，不用太大幅度。感觉腹部有收缩就行。这样才能锻炼到腹部哦。

还有一种直立式的动作，不过难度太大，还是不要轻易尝试了，毕竟身为初学者。这种直立式的比较伤膝盖的，控制不好就容易受伤。

这样的小轮子很是方便啊，没事家里多买几个。小朋友的韧带好，叫上一起玩玩啊。

一般在一些健身器材专卖店中都能找到，物美价廉啊。

废话不多说，要去实验了。