健身房练了这么长时间的胸肌，你练对了吗？练胸肌，选对健身器材很重要。

来看看最常用的是什么健身器材吧。

史密斯机？推胸机？哑铃？力量单机？

很多人要问了，这哑铃也可以？是的，没错。

哑铃，平衡肌肉的关键。

肌肉发展不平衡，怎么练都是那么难看，所以你需要平衡肌肉训练。使用哑铃进行卧推训练，你会发现自己的肌肉弱侧，因为一侧的肌肉会提前感到力竭，这样就可以找到自己的弱侧了。早发现早解决，减少意外伤害。

史密斯机。

史密斯机是一个安全性极好的健身器材，史密斯机的安全性可是很高的。两边都有专门的卡扣进行保护，当你力气用尽时，只需要转动杠杆就把杠铃架稳稳的卡住，不会伤害到训练者。

而且史密斯机主要的训练方式还是深蹲，这深蹲使用的杠铃对于力量增长来说效果是最好的。所以史密斯机对于胸肌的训练还是很有帮助的，安全性还很高。

杠铃哑铃选哪个？

杠铃卧推对于肱三头肌的刺激度要高于哑铃卧推，而哑铃训练对于肱二头肌的刺激度要高于杠铃，那你说哪个更合适呢？两者的结合才是完美的训练方式。

杠铃训练是最重要又最基本的训练，同时哑铃是控制肌肉平衡和协调力的关键，所以两者的结合训练应该是完美的组合。

还有一些针对与胸部训练的力量单机训练器。什么推胸机、夹胸肌都是可以的。这些器材是专门针对于胸部训练而设计的，能很好的刺激到胸部的肌肉群，这些锻炼动作是不会对身体其他部位造成伤害的。

练胸肌，选对健身器材很重要。不管什么器材都不是十全十美的，搭配着训练才是最有利的训练方式。你不会只练杠铃或者哑铃，同样也不会只使用史密斯机。