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减肥那么长时间了,效果怎么样了。别告诉我没有什么效果,这不是我想要的结果。 原来减肥是会反弹了,一段时间不锻炼,又胖回来了。想要不反弹,还是要科学的减肥。 "你跟减肥成功只隔了一道增肌墙",没有错,减肥增肌要同时,有氧力量相结合。这才是减肥的秘诀。 说起增肌,可是很抵抗的。练一身肌肉,还是算了吧。千万不要跟女生说增肌,你会“死”的很难看的。 那为什么一定要增肌呢? 那是因为肌肉才会消耗更多的热量哦。身体内的肌肉量越多,帮助我们消耗的热量就会越多。因为要想维持肌肉的状态,就是要消耗能量的。 这样你既减肥了,又增肌了,一举两得啊。 为什么要进行力量训练来增肌呢? 那是因为有氧训练消耗的不仅仅是脂肪,还会消耗肌肉。 有氧运动是个耗时又耗神的运动。有氧运动在消耗体内脂肪、糖类的同时,也会带走一些肌肉。所以你需要通过力量训练把肌肉给补回来啊。 力量训练可是很好的增肌训练,你想锻炼哪个部位,可以选择相对应的力量训练器哦,保证你全身都能得到训练。 还有就是力量训练是不会让你的肌肉发育很快的,所以女生不需要担心了。 就算你想练成人家健美冠军那样的身材,这普通的力量训练也是不可能的。那可是一件相当艰苦的工作,没有坚持下去的毅力是达不到那样标准的。 平常这普通的训练能让你练出基本的线条就已经不错了,还奢求什么呢? 不敢进行力量训练?是你想太多了。 教练经常说,减肥锻炼要有氧与力量结合起来练,非常有道理。有氧运动之后的力量训练只是为了弥补你的肌肉损失而已。 像那些常用的力量训练器材:哑铃、杠铃、单功能训练器等等,是为了更好的打造肌肉线条,大可放心使用了。 减肥增肌要同时,有氧力量相结合。健身的绝配搭档 |