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电脑前坐久了,腰酸背疼的。深有体会的办公室职员啊,这种疼痛折磨让人受不了。 有人说可能是你的坐姿不对,调整一下就好了。真的是这样吗?常坐背疼,是姿势不对还是肌肉损伤? 姿势不对只是一方面的原因吧。确实,调整一下姿势就会好很多,但还是会有疼痛感,真正的凶手其实是肌肉损伤。 说起背部肌肉,不是学生物、病理学的还真是不懂。身体构造还是交给医生来解释吧。 我们常说的背部疼痛是菱形肌损伤的结果。 这菱形肌是背部深层的肌肉群,由于它的表层被斜方肌覆盖,看上去像菱形所以称为菱形肌。不过这名字起的还真是随意啊。 大小两块菱形肌,窄带状的小菱形肌在薄又扁阔的大菱形肌上面,两块肌肉均匀的分布在肩胛骨内侧。不管你怎么活动都会使用到它,怪不得低头看手机久了脖子后面就会很疼,原来是伤着菱形肌了。我就说感觉不是脖子的问题,这次算是知道了。 菱形肌是背部上面疼痛的主要原因,它受伤了可能会影响到身上、头部的不适。主要的表现是你的脊柱与肩胛骨之间感受到明显的疼痛,有时候还会肿起来。还好小编只是简单的疼痛,还没有肿起来那么严重。 引起菱形肌损伤的原因不多说也知道:长时间保持一种姿势工作、学习,还有不良的坐姿习惯都是会导致肩背部疼痛。还好问题不大,也有一些解决办法。 喜欢瑜伽的人可以多做一些关于肩背部伸展的动作,每天伸展一下背部肌肉。 再有就是保持正确的坐姿,不要长时间保持一种姿势。办公室职员可以间隔一个小时起来活动一下,歇歇眼同时按摩按摩肩膀、背部,这样才能更有效工作。 还有就是使用健身器材来锻炼我们的肌肉,像这划船器就是针对背部、肩部、手臂而设计的。没事多练练,活动活动筋骨,增强体质。 常坐背疼,是坐姿不对更是肌肉损伤了。 |