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有人说:最近健完身之后感觉很累,这是怎么了?身体出现问题了吗? 按理说健身应该是身体更好才是,可是为什么人会感觉很累呢?会不会是过度训练了呢? 一般来说健身是会让你感觉精神饱满、睡眠良好、胃口大开的,这样的情况才是合适的运动量。 当你健身之后经常犯困、睡不好时那就说明你的运动量不适宜了,可能是你用力过度了。 几个参考点判断你是否运动过度 失眠、情绪低下、容易冲动暴躁 没有精神、发现耐力也下降了 受伤次数增加、肌肉疼痛次数增多,并且肌肉疲劳感会延续 食欲下降 如果你中招了,那你就要考虑一下自己的运动量、运动力度了,适当减轻一下现在的运动力度哦。 健身是一场持久战,不是一场激烈战。所以你一时的猛烈进攻是无效的,这样反而伤了自己。 要避免过度运动,你应该循序渐进进行健身运动。当你适应一段时间再考虑在原有基础上增加难度。 健身归健身,放松是放松。累了就要给自己放个假,同样健身完了也给身体放个假。 每次训练结束后记得要拉伸放松、洗个热水澡。伙伴之间可以互相按摩按摩,缓解身体疲劳哦。给身体足够的休息才能有更好的锻炼,放松身体,加速肌肉恢复。 健身消耗了能量,你是需要补回来的。 对于常常健身的人来说,是很注意营养的补充。如果你过度训练了,那你就更得加强营养补充了。补充蛋白质、维生素,蔬菜水果少不了,鸡蛋肉类要充足。 当然充足的睡眠也是很重要的,所以睡前一杯牛奶,补充营养助睡眠哦。 你健身运动之后感觉很累吗?那是你的身体在给你发出警告了,你是过度运动了。偶尔停下来休息休息,补充一下营养也是不错的选择。 生命在于运动是不错,但是不能一直运动下去,身体也是需要缓冲休息的。 健身运动不在于过度,而在于坚持。 |