凡是都讲究合作，减肥健身同样如此。早听大神说过，想通过健身达到减肥的目的，就要把有氧器材和力量器材结合起来。
没错：有氧运动加上力量运动才是最佳的减肥训练方法。

再长时间的有氧运动都不如两者结合的运动来的效果快。有氧运动虽然能让你瘦但不能让你保持下去，力量运动也能够让你瘦但是效果来的太慢了。

你是不是也有这样的错误认知：有氧器材是最佳的减肥器材
其实也不怪你，毕竟很多人都这样认为。会这样认为的原因是这样的：
1、有氧运动是由脂肪提供主要能源，而力量运动由储存在体内的糖分提供能量
2、在一定的时间内，使用有氧器材的训练要比同时间使用力量器材的训练消耗更多的热量，间隔的力量训练需要有规律的休息，消耗的热量要很少。
这样的认知让更多的人选择有氧器材去减肥。

但是从长远角度来看这力量训练消耗的能量似乎更多
在相同时间内有氧训练是比力量训练消耗的能量要多，但是对于那些增加了肌肉的人来说在休息状态的新陈代谢率还得到了提高，就是说即使在休息，机体也是会消耗能量的。
所以，进行力量训练可以增加肌肉，肌肉增加了体内也会消耗更多的能量，远比有氧训练消耗的更多。

还有一点：这有氧训练并不是全部消耗脂肪的。
在有氧训练中身体会把储存在体内的脂肪当作主要的燃料来消耗，但是并不是整个过程都在消耗脂肪。一般在适中强度的有氧运动的前20分钟当中，还不能充分刺激到体内的脂肪，所以在此期间身体所消耗的其实是糖分。
如果你刚好训练20分钟的话，那不好意思你今天的训练是没用的，因为根本没有消耗一点脂肪，反而让体内的糖分流失了。是不是心好痛，白跑步了。

最后才是最重要的：有氧训练跟力量训练的结合才是完美的组合
你看啊，这有氧训练能达到消耗能量的目的，但是不能长时间提高新陈代谢。力量训练不能长时间提高心率，但是它可以增加肌肉总量，提高新陈代谢率也不错。所以有肌肉的人看着在休息，其实人家也在运动，肌肉会消耗更多的热量。
不然怎么说两者结合才是最佳搭档呢。

有没有很认可今天的健身知识呢，以后就开始有氧器材与力量器材结合着来减肥吧。