开始训练的前提就是先掌握基础知识，对吧。
真心话告诉你。

热身运动不能少
神经系统需要一定的时间“醒来”，才能产生最大程度的力量输出。所以这训练前的热身动作千万不要忘记，充分激活你的神经系统才行。

找到自己的兴奋点
想要高水平的力量需要刺激你的兴奋激素才行。你不太可能从一个处于放松状态的运动员身上看到一项被打破的力量记录吧，所以进行力量训练的人都是神经兴奋的人，因为那是一种力量。

呼吸也很重要，你要有可以控制的呼气和可以增加力量的吸气方式。
可控的呼气是讲在落式运动中你的呼气要发出“嘶嘶声”，这将大幅度绷紧躯干和核心的肌肉。可控的呼气可以增加出拳或者膝击时的力量。
吸气能增加力量：在升式运动前，先吸足你肺部所需要的空气，这样可以增加很多施展技巧的力量。当肺部充满空气的时候，躯干内部的压力会增加，这使得躯干作为一个力量基础而言，显得更加“坚实”。

动作要扎实，抓紧。
在训练中，双手产生的绷紧力能提升上身的力量，这是通过放大贯穿于躯干到胳膊与双手之间的神经系统分支而实现的。
这个技巧，力量训练者们可以使用的几十年了，聪明的他们会在硬拉和卧推中用力抓紧杠铃。说白了就是在杠铃训练中尽可能的抓紧杠铃，俯卧撑时要专注于用你的手指“抓紧”地板。深蹲时你的脚也要紧紧的“抓紧”地面，让大腿、小腿和脚中产生静态扭矩，可以撑牢你的小腿。看所谓的扎根就完成了。

重要的还是要专注，力量训练还是要专注与短暂
记住力量和数量是相互排斥的。当你在进行力量训练时，请专注与低次数，要注意有大量的休息间隔时间才行。

就算力量训练你已经做的很好了，但是最基础的还是不能忘的。毕竟现在的成果都是在基础上累积出来的。