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忍受不了食物的诱惑怎么办?控制不住体重怎么办?在减肥与美食之间很纠结怎么办?别担心,让你既能享受美食,也能减肥,来健身器材小店告诉你。 只需一物:碳水化合物 没错,就是碳水化合物转化法,也就是所谓的欺骗餐。 欺骗餐的就是碳水化合物餐,它可以补充大部分的肌糖原,让体内的合成代谢激素正常工作。因为节食会导致瘦素降低,合成代谢激素下降快速,新陈代谢缓慢,这时候需要碳水化合物来补充能量,升高瘦素水平,维持正常的新陈代谢。 虽然有人认为长时间减少碳水的摄入可能会出现腹肌,但实际是体内的碳水不足,无法支撑消耗脂肪所用的能量,就转而消耗蛋白质和肌肉来借力消耗,白白的让肌肉流走了吧。 要想继续燃烧脂肪,就要重新补充碳水,多加油,车才能跑得更快。 时间很重要 就是正确的吃饭时间,在对的时间吃上对的食物。 说什么在某某时间补充营养很重要的,其实都是说说而已。不过有补充碳水的时间倒是很受人们认可的。 就是在早晨起床后;还有就是运动之后,这时候体内的碳水差不多都耗尽了,该补充补充了。 在这些时间点体内的肌糖原含量最低,很不幸的是这肌糖原是肌肉的主要来源,所以,不及时补充的话就会消耗肌肉哦。 所以在早上起床后和健身锻炼后,要摄入一定量的碳水化合物才行,可以帮你更好的构建肌肉。 一人一天8杯水,排毒美容又养颜,还能助你练肌肉,不错不错。早早的为自己制定补充计划吧,想健身的话,可以来健身器材小店看看哦 |