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开启心旅程,一些疑问要清楚。最常见的问题都在这里。 听说,跑步后拉伸可以瘦小腿,是真的吗? 是真的吗?实话告诉你,拉伸并不能瘦腿。我们的腿部粗大是由于脂肪堆积造成的,仅靠拉伸是不能减少脂肪堆积的。 想要减少脂肪堆积,还是要多运动,注意饮食,避免大热量的增加。 拉伸是能起到舒缓肌肉紧张的作用的,同时又可以让肌肉保持最佳状态,但是这些作用表现的并不明显,所以你是很难看到的。 不要傻乎乎的相信拉伸可以瘦腿的说法了。 仰卧起坐瘦肚子? 很多人都有这样一个心理安慰:仰卧起坐可以瘦肚子。然后就拼命的做仰卧起坐啊,虽然不明显,但有个心里安慰在那里啊。 告诉你,仰卧起坐并不能瘦肚子。这瘦肚子可以一项很艰难的工作。 这仰卧起坐只是一个训练动作而已,减脂肪呢是需要消耗足够的热量还要合理的饮食搭配才可以,仅凭一个训练动作是不能减少脂肪的。 如果想要练出腹肌的话就让搭配增肌训练和饮食了,一个都不能少。 仰卧起坐练就了可以对腰部有损伤的,尽然它不能瘦肚子,那就不要浪费时间了。 出的汗越多,说明消耗的脂肪就越多吗? 并不是。出汗多并不能代表消耗大,出汗多和人体的汗腺数量还有体内的储水量有关的,并不是只有消耗脂肪才出汗。像你大热天的坐那都能出汗的,你说你消耗脂肪了吗? 并没有啊,要记住,体内要保持一定量的水分,如果出汗多的话要及时给身体补水哦。 节食减肥很有效? 不不不,千万不要节食减肥。节食减的不是肥,只是体重秤上的数字而已。 节食减肥,让身体缺乏营养,对身体危害很大的。一旦恢复饮食,体重就会迅速反弹,这会让你的脂肪堆积更快,恶性循环。 傻孩子,千万不要再节食了,身体坏了不说,反弹会更严重。完了完了 今天的问题先到这里吧,看了这么多字总会有点累了,明天我们继续啊,下次见。 |