健身完累了，肌肉拉伸就算了吧。

这是不是健身的你的常态，总觉得健身很累了，只认为效果也达到了，也就懒得去做个肌肉拉伸。

这样懒的后果是：走路肌肉会隐隐疼痛，恢复较慢。

刚开始跟着视频来减肥的人，做完运动之后就倒下了，实在太累了。第二天“腿好疼啊、胳膊好疼啊”，浑身酸疼，这样的状态起码要维持一个星期。一旦出现这种情况，你就不会再继续做下去了，那就一次的减肥运动算是白费了。

很多人就是这样的，就因为做完锻炼就休息，没有给肌肉一个放松拉伸的机会。

都知道运动前要热身，怎么就不知道运动后要拉伸放松呢？

运动前一般是做一些柔韧性的练习，提升灵活性、也提前刺激刺激肌肉。

肌肉收缩用力是有一个放松的过程，一味的紧张收缩会让肌肉得不到好的放松，容易造成肌肉损伤。

所以快慢结合的动作“派上了用场”，让肌肉感觉到紧张，松弛用力，帮助肌肉在正式运动前得到很好的放松。

提前有了好的放松，接下来的训练才会更有效果。就像只有睡眠好了，第二天才有动力工作一般。人需要休息，肌肉也需要休息。

重点是运动后的肌肉放松，不要偷懒

运动完了不要立马就休息，先给肌肉一个缓冲的时间，做一些拉伸运动、柔韧性运动，让肌肉充分放松一下。

最好家里有个瑜伽垫，瑜伽动作就是不错的拉伸动作，也锻炼柔韧性。

有个过渡缓冲时机之后，再补充些营养、洗个热水澡让疲劳的身体放松放松、按摩一下肌肉促进血液循环。

一些简简单单的动作、细节，就能帮助你达到更好的健身效果，赚到了有没有。因小失大这种事，肯定是不干的。让肌肉充分的放松，健身的效果才能充分的有效