为什么核心肌群那么重要，那就要先了解什么是核心肌肉群？

位置

核心肌群，是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。简单的说，就是你的腰臀周围那一圈！身体中部部位，也是最容易长肉的部位，特别是办公室小白领。

作用

核心肌群是整个围绕着我们躯干的肌肉群，它包括背部、臀部、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌等。他们组合在一起能够控制身体的前驱、后仰、旋转，配合着身体的动作。练好核心肌肉群是锻炼其他肌肉的基础

了解了什么是核心肌肉群，可还是不知道它有什么重要的。

核心肌肉群对广大人们来说非常重要

它可以维持脊椎的稳定，端正坐姿。

核心肌肉群如果衰弱，轻则弯腰驼背，重则骨盆位移，椎间盘突出，各种疾病缠身。

强而有力的核心肌群，可以帮助我们尽量避免这些病痛

对健身的人来说更是十分重要。

因为身体是一个整体，好的核心稳定性能让你的运动能力提高；另外好的核心肌肉群能让身体更稳定，大大降低健身时受伤的风险。

刚好大部分的健身动作都需要用到核心肌肉群。

什么跑步、跳、深蹲等等都会运用到它，所以核心肌群的锻炼对增肌或提高运动表现都是很有必要的。

核心肌肉群一旦很弱，锻炼的时候控制动作就比较困难，还容易受伤，效果产生的也慢。

相对来说，同样一组动作，别人只需要练几天就很看到效果，而你就可能需要更多的时间才能看到效果。

你健身不做深蹲、硬拉、仰卧起坐吗？当然会做了，这些动作可是锻炼核心肌肉群的。你在不知不觉中就已经锻炼了核心肌肉群。

它很重要，同样锻炼它的动作也很普遍。