不管是减肥还是要健身，都不能一味的运动。俗话说的好，三分练，七分吃，这吃上面的营养学还是很重要的，那关于吃的方面你都了解多少？

今天开篇介绍一下这个健身之后所要补充的碳水化合物到底有多重要？

为什么要补充碳水化合物？

帮助肌肉恢复

运动后摄入碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，胰岛素升高会帮助身体把养分送到需要修补的肌肉空隙中来帮助肌肉恢复。除此之外，碳水化合物还能更快地补充运动时所消耗的糖原储备，防止身体虚脱。

碳水化合物有什么作用？

增肌

既然要补充碳水化合物，那就一定有它独特的作用，就比如增肌。

运动，会让我们的肌肉遭到破坏，为了复原肌肉就需要补充一些营养。蛋白质能为身体提供修补肌肉的原料，这碳水化合物可以提供修补肌肉所需的能量，所以这两者是缺一不可的。

肌肉得到及时的修补，力量也会跟着增加，你的肌肉块自然会出来了。

减脂

你们知道吗能量过度也会造成脂肪堆积的。

运动之后身体正是虚弱的状态，体内能量物质消耗殆尽，尤其是糖原。

糖原损耗之后身体就会出现一个缺口。这样运动之后吃东西，通往肌肉的血液流量会增加，肌肉细胞会敞开大门欢迎葡萄糖的进入，同时启动合成糖原的生化反应去补满这个缺口。

简单点说，运动后吃东西是不会更胖的。这个时候身体胰岛素分泌量上升，即使吃东西，血糖浓度也不会轻易上升的，也就没有多余的葡萄糖转化成脂肪了，不会发胖哦。

相反的，运动后不补充碳水化合物反而会变胖哦

这个怎么说呢？

运动之后的身体可是很虚弱的，体内能量都消耗殆尽了，但是身体依旧需要运作啊，大脑还是需要葡萄糖、各器官需要营养等等，这个时候没有能量来补充可怎么办呢？只好去分解肌肉中的蛋白来供能了，好不容易练的肌肉就这样没有了。

肌肉流失，新陈代谢下降，减肥更困难了。所以，不要不吃东西，在运动后要及时补充体内所消耗的能量，以便身体所需。

碳水化合物就是这么的厉害，不承认不行啊。科学健身，科学补充营养，运动之后不要饿着身体了。