当然是有的，不然那么多人拼命练它干什么呢？自己受罪玩呢？

这练出腹肌的第一步就是进行腹部训练

进行腹部锻炼最主要的目的就是为了能够增加我们的腹肌，进而能够让我们身材更佳有型。在日常进行锻炼的过程中，我们一般都会选择强度比较大的动作对腹部进行锻炼，能够有效的让我们腹肌锻炼出来。

而练出腹肌又对我们有这些益处：

首先就是身材好

腹肌的锻炼能够让我们的体态变得更加完美，很多人现在都因为不良的作息习惯以及日常工作的坐姿，让肚子上出现很多的赘肉，身材很难看了，所以就需要来进行腹肌锻炼。腹肌的练成能够消除肚子上多余的肥肉，让我们的体态变得更加有型。挺胸收腹能够让人看上去更加自信，体态能够变得更加的好。

提高身体的柔韧度

肌肉的锻炼能够让我们的身体更具柔韧性以及耐力，尤其是腹部肌肉的锻炼，我们一般会选择平板支撑、仰卧起坐或是卷腹动作等，这些动作既能锻炼我们的耐力，同时也能让我们身体更具柔韧性，这样一来我们在进行其他运动的过程中，能够保证我们不受伤，并且能够把动作完成得更加完整。

缓解腰部病状

随着年龄的增大，人的脊柱和腰椎会发生改变，加强腹肌锻炼，增强腹部和腰部肌肉的力量，能够有效地保护脊柱和腰椎，防止腰背病痛的发生。

而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。

增强核心力量

腹肌是人体的核心肌群的主要组成部分，人体的大部分活动都是以腰腹部为轴展开的，锻炼出强有力的腹肌，人体中段就有了强有力的核心，你所有的活动就更加有力量的保障，更加稳健和协调。

还能有效预防和改善便秘

由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。

所以说练出腹肌好处多多啊，不仅身材有型，我们的核心力量也得到了提升，关键是竟然还能排肠胃促便秘，想不到啊。