两种菜色不能多吃

1、肥瘦相间菜品

下饭的红烧肉、下酒的猪头肉、火锅必备的肥羊片肥牛片，甚至是富含胶原蛋白的猪蹄等等。这些我们日常常见的食物，脂肪含量都很高，这个菜品吃下去怎么能不胖呢？所以一定要少吃。

2、油炸、干锅类菜品

油炸食物不用说了，含油肯定超标。干煸、红烧类的往往也先油炸处理过，红烧还得加糖。而干锅类的几乎一半的菜都泡在油里......

你说这吃一顿吃下去了多少油，多少热量啊，你不胖谁胖呢？

要拒绝的两种早餐

1、肉馅包子

肉馅包子想要香软口感好，一般都会加入20%-30%肥猪肉。就算是鸡肉、鱼肉、牛肉馅的，也会加一些肥猪肉，可能我们是吃不出来，但它确实存在啊。肥猪肉的脂肪含量可是很高的。

2、油条、千层饼、鸡蛋饼、火烧等

这个早餐常吃的在做的过程中会加入了大量的油脂，所以才会那么美味酥软，经常吃无形中就会使你肥胖起来。

两类零食不要碰

1、薯片、曲奇饼干类

零食也不是不能吃，但是选择什么零食很重要。

薯片、曲奇都是经典的发胖食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合，非常能增加脂肪摄入量。这些零食最好不要去碰。

2、坚果类

平常没事都会买点坚果来吃，但是呢它也是高脂肪食品，脂肪最低的40%，高能高到70%以上。要怪就怪坚果太好吃了，吃了就停不下来，可惜每天只能吃一把左右。

甜品要拒绝

冰淇淋的脂肪含量越高，口感就越醇厚。蛋糕类的甜点，含糖高就不用说了，脂肪也高，蛋白质却很少。

柔软酥香的面包，在制作过程中，少不了大量的脂肪，面包、蛋糕之类的也会用到黄油，所以奶油面包也是不能碰的。

最诱人的烧烤类也要挑着来

吃烧烤的时候要注意了，烤肠、烤羊肉串之类的肉串要控制。做香肠通常都要放1/3的肥肉，不然你以为小卖部的烤肠明明没刷油，为什么还油滋滋的呢？烤肠的脂肪含量通常在20%-30%之间。而美味的烤羊肉串也是肥瘦相间的，除了烧烤过程刷的油，羊肉串本身也是油脂超标的。可以多烤点蔬菜，营养又健康，关键是还不胖。

减肥，这些日常饮食习惯要戒掉，减肥也是需要指导指导的。