健身小白看过来，这些器材备起来。上海健身器材告诉你

                      对于健身小白来说，健身房就是这个修炼场，总要历经磨难，修炼成“仙”啊

                  在健身房中跑步机可以用来慢走，快走，慢跑也可以快跑，同时还可以调整坡度，无论是上                         坡还是下坡都可以，仅仅一台器械，就给运动者提供了多种运动环境，一机多功能。

                  但是在使用时要注意几点：

                  一慢：上跑步机时要从慢速开始，把身体活动开，让肌肉适应运动的过程，

                  二增速：然后逐渐增加速度。5分钟的热身，15-20分钟的自由跑，最后5分钟的减速走。

                  当然在跑步过程中抬头挺胸收腹，要收紧胸背处的肌肉，双手手臂恰当的摆动，不要握着扶                         手。这样才能真正起到锻炼的效果

很多健身小白最初都用过的健身器材-动感单车

                  因为和生活中骑车太像了，而且还好操作，在小白情况下应该都会选择吧。只要调整好坐凳                         和把手的高度，骑动感单车和骑平常的自行车感觉是很相似的。不用怎么学就会的健身器材。

                  使用时注意几点：

                  首先要调整好坐凳高度，合适的高度应该是能在大腿充分伸展时，膝关节微微弯曲。

                  保持速度骑行：骑车时不要追求速度快，单车脚踏板的速度应该控制在一分钟70-80转，

                  保持正确姿势：骑车时双手压住把手，从而减轻臀部对坐垫的压力，背部不用挺直，略微向                         前倾即可。

                  给大家介绍的这两种健身器材都是很实用的，适合绝大部分的健身者，特别是小白，还不赶                         紧备起来。

                  当然，这还仅仅是健身器材中的一小部分，对于刚开始健身生涯的小白，先学会科学使用这                          些器材之后再去探索新的、复杂的器材。

                  健身房是需要我们挥洒汗水的地方，坚持才能换来一个结实的身体，拥有完美的身材，一起                         来加油锻炼！

                  推荐一家健身器材厂家，之前在这里锻炼过的。上海康丁健身器材有限公司，在杨浦区隆昌                         路619号的城市概念8号楼中区A16哦。