跑步是选择在室内跑步机上跑好呢，还是去室外地面上跑好呢？两种声音说法。

有人说跑步就要去室外跑，室外青山绿水，鸟语花香，让人心情舒畅，更容易跑出成绩。而跑步机的话可能人会跟不上节奏，容易造成膝关节受伤。

还有人认为跑步机效果好，因为跑步机可以设置匀速，减少损伤机会，而在室外的话会因为各种原因无法保持匀速跑，会降低跑步效果。

站在不同的角度说法自然不同，那么到底两者有何种差异呢？

安全性能

使用跑步机的安全性要高于室外地面跑步的安全性。

1、平整度：跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

2、减震性：好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能

长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

在安全性上来说，使用跑步机跑步是最好的选择。

省力

跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度。

1、向前的力：在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

2、自身重力：在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。

其次使用跑步机跑步会产生匀速惯力，所以在跑步机上跑步机比室外跑步更省力。

跑姿训练

在跑步机上跑步还能够更好的训练出正确的跑姿。

各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、长跑、代偿步态等。

跑步机上可以使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉，及时调整自己的姿势，让你的跑姿更优美，效果更健康。

好了，这些差异你都找到了吗？

至于选择用跑步机跑步，还是选择在户外跑步，还需要根据具体情况做决定。

如果有需要室内跑步机的，倒是可以给你些建议的，上海的跑步机健身器材专卖店了解了解。