运动越来越受人们的欢迎了，因为人们都开始注重健康养生了，毕竟时间在逐渐的消失。人们最终也抵挡不了老去的威胁。身体是革命的本钱，运动才能保住革命的本钱。

这运动的6大误区你都知道吗？

1、晨练最重要？不

看着那些大早上起床去锻炼的人，我只想说你们现在锻炼其实是没用的。因为早晨空气中的二氧化碳含量是最高的，这个时候去锻炼你是想要健康呢还是想要生病呢？

还有经过夜间的睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。

所以晨练是错误的，更不是最重要的。

2、运动后要大量补水？错

很多人在运动大量出汗后马上进行补水，但是有时候却容易补水过量。

搭运动量过后，人体各器官都需要得到一定的休息时间，在这个时候大量的进行水分补充，会增加消化、血液循环系统以及心脏沉重的负担的。

正确的做法应该是少量多次的进行水分补充，不要喝过甜的饮料，避免增加胃部负担。

3、吃冷饮降温？不

有的人在大量运动后感到非常的热，特别想吃些冷饮来给自己降降温，提醒一下千万不要这么做。

在人身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃的。因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，这时候消化系统则处于相对贫血状态，你大量吃冷饮会降低胃部温度、损伤胃部的生理机能的。

心静自然凉，不要单靠着外部的补给来降温，这样会伤及自己的哦。

4、强度决定减肥力度？错

有人说运动强度越大减肥越有效，那你就大错特错了。

人体内的脂肪减少取决于锻炼时间的长短，并不是锻炼的强度。在各种锻炼开始时，人们首先消耗的就是体内葡萄糖，之后才开始消耗脂肪。偏偏人们在剧烈运动后就已经筋疲力尽了，不会坚持下去了。这样你消耗的仅仅时葡萄糖啊，这脂肪还在呢。

所以锻炼重在坚持，而不是一时的剧烈。

5、练肌肉不能停？不

你说这肌肉需要每天都练吗？其实不是，肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后需要适当的休息，肌肉中的营养物质才能得到补充，补充的量可是会比消耗的还要多，这就叫超量恢复。超量恢复这肌肉才会越来越发达。

肌肉应该张弛有度，有锻炼有休息，这练肌肉是停下休息才更好。

6、运动后立马休息？错

有人在运动之后立马就坐下了，这样是错的。

剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化：心脏跳动加快、肺活量增加、新陈代谢旺盛等。这些变化可不会随着运动的结束就停止哦。如果马上停止运动，会使循环血量减少，你可是会晕厥的。

运动之后不要马上停下，适当的慢走，做一下拉伸运动，有利于调整身体内部变化哦。

好了，6大运动误区了解了吗？正确的进行运动吧。