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大家都知道夏季减肥冬季增肥,减肥是可以,这增肥还是算了吧。本来就不瘦了,再增肥那完了,下一年夏天真是辛苦坏了。 冬天气温寒冷,有点脂肪还是好的,可以抵抗寒冷。人体为了维持恒定的体温,新陈代谢会加快,来帮助人体保持体温,避免体温过度下降。这样的低温环境下会产生高的新陈代谢率,消耗更多的脂肪。按照这样看来,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此,人体更容易在冬天发胖。 为什么呢? 冬天,虽然有高的代谢率,但是这冬季的温度是会刺激人的食欲。在这寒冷的冬天,吃一顿热腾腾的火锅是再适合不过了。冬天到了,高脂肪、高热量的食物也来了。从气温刚转凉开始,人们会更容易饥饿,进食量更大,更喜欢热乎乎的食物,对甜食和淀粉类食物更加热爱。 多吃肉多吃淀粉类食物可是北方人的热爱,吃的好了才能更好跟冬天抵抗。 那这赘肉在冬季能甩掉吗? 蔬菜水果少不了,保温热水更常备 要减肥,多吃水果多喝水。冬天很冷更不想吃水果了,凉拌的蔬菜也不吃了。这样是不对的,冬季更应该多吃蔬菜帮助通便排毒。蔬菜可以减少脂肪存储在体内,还可以帮助赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人。 蔬菜中含有丰富的维生素,帮助你预防感冒,补充营养。另外蔬菜中还富含膳食纤维,它们可以降低血脂浓度,同时能够有效清除体内垃圾和油脂(减肥要多吃芹菜),所以呢,减肥还是要多吃蔬菜水果的,也要多补充水分。寒冷的冬季搭配热乎乎的热水最适合不过了。 锻炼还是不能少的。 不要以为冬天冷就可以不去锻炼了,这样的借口是不行的。锻炼重在坚持,想减肥还不锻炼,那你能减下来吗? 冬季运动加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。让你在这个寒冷的冬天不再寒冷,增强免疫力及心肺功能。大吃大喝之后不要直接休息了,适当运动运动别让脂肪沉积。在冬季抵抗不了美食的诱惑,那就多多运动吧。这样才能放心的享受美食。 冬季遮肉,不要让这个做法延续下去了。甩掉赘肉你可以的,冬季更应该减肥。 |