一直都那么在意的小腿，你都了解吗？一直发愁的小腿就是减不下来，你知道原因了吗？这腿粗啊，可能是你腿型的问题哦，怎么说呢？

你看这肌肉型的小腿，你怎么可能减下来嘛。小腿肉都成了肌肉了，你怎么减啊。

肌肉腿有非常明显的特征：用手捏大腿皮很难；站立的时候能明显看到凸起的肌肉，线条明显；这就是典型的肌肉腿。你知道了吗。

这种肌肉腿想减下来是非常的困难，不能说一定减不下来，只能说慢慢改善，因为肌肉是有记忆的。当你开始了力量训练，就算中途停止一段时间，当你重新开始时肌肉还是会回来的。所以，避免肌肉腿最好的方式就是放弃你的力量训练，你会吗？

让你放弃自己的梦想，那是不可能了，所以就在平时多注意一下吧，慢慢改善。

尽量不要穿高跟鞋了，就算是非常漂亮也要忍痛放弃了；走路时要脚后跟先着地，不要脚尖着地，更不能踮脚尖才行；运动后要记得腿部拉伸按摩。

虽然都是小细节，但还是要注意的，不想让你的腿部充满肌肉，那就注意一下小细节吧。

一种肌肉腿，那另一种就是赘肉腿

也就是脂肪型小腿，大哥，你脂肪太多了。

判断脂肪腿很简单，用手捏一下，一捏一大把非常厚实的肉，松垮，完全不费劲啊。你说这不是肥肉是什么。

这肥肉腿最好减了，多运动就行了。有氧器材、力量器材都要使用起来，还要坚持，可以针对你的腿部进行专门的训练，腿部训练机试试呗。

一个人胖是不可能只胖腿的，所以，你腿部有肉说明你身上也有赘肉哦。所以需要有氧运动，全身锻炼。只有全身得到锻炼，你才能感觉到自己的变化，单单一个部位的变化是很难发现的。

肉乎乎的小腿在提醒你，你该跑步减肥了。跑步之后要记得按摩拉伸哦，不然会有肌肉的。

还在烦恼减不下来的粗腿吗？对症下药，看你是肌肉腿还是脂肪腿，这样更有效。再也不用盲目锻炼了。健身器材那么多款式，你还怕减不下来吗？