训练腿部肌肉，常见的是杠铃深蹲。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，再加上杠铃负重，更有利于腿部肌肉的锻炼。正因为这个动作很火，所以健身房里的杠铃经常不见踪影，心心向往的训练项目还要等，心情急躁啊。

腿部肌肉，没了深蹲还能怎么办？还能用什么其他的健身器材吗？当然可以了，杠铃深蹲练腿是不错，但也不能否定其他的健身器材啊。其他健身器材还没有试过怎么能拒绝呢？

坐姿屈腿训练器

坐姿屈腿练习器的特点是：具有步入式设置和可调节的开始位置，可自定义锻炼方案。固定式胫垫和自行对准的踝垫，为用户带来舒适便利。齿轮背垫可使膝盖和枢轴轻松对准。用户只需推一下拉杆，便可轻松地引入附加重量，增加工作负荷。

这个动作可以专门刺激膝盖上方的股四头肌，坐在腿屈伸器械上时，背部向后靠实，不要让上肢借力，双脚脚尖朝外勾住前方柱垫，手握紧两侧把手。使尽全身力气去将腿部上抬，那过程是相当的“爽”啊。

俯卧屈腿训练器

俯身卧在腿弯举器上，保证膝盖刚刚超过俯卧板的末端，调整好合适的配重，让你的脚踝后面正好卡在滚垫下。踝关节滚柱垫位置可轻松调节，以满足不同腿长的用户的需求

保持双手抓住手柄，同时收缩股二头肌来使滚垫朝臀部运动，动作过程中保持躯干平直，在动作的顶端，努力挤压股二头肌感受充分收缩，然后缓缓恢复至初始位置。

使用方便，用户可轻松将膝关节与设备枢轴对齐，以保持正确的锻炼姿势。

哑铃箭步蹲

深蹲不做可以换一种：哑铃箭步蹲。

两手持哑铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

有好多其他的健身器材可以训练腿部的肌肉，还有另一种箭步蹲方式去训练腿部肌肉，你为什么只认准一个杠铃深蹲呢？

越受欢迎的越难寻，你需要考虑其他方式了。说不定换一个更有效。