年后这肚子上的肉多起来了，虽然穿起衣服看着很瘦，实际上一脱衣服都是一团团的肉，感觉控制不住了。

没办法只能减肥了，节食不行那就锻炼吧。这锻炼呢又不知道怎么减掉肚子下面的赘肉，这可怎么办呢。不急，先慢慢来给你分析分析。

四肢纤细，腹部突出下垂的“瘦人”，这种情况的出现一般有：内脏脂肪过高、腹横肌无力、骨盆前倾这三种原因。

内脏脂肪

人体脂肪的一种，围绕着人的脏器，主要存在与腹腔内。

脂肪多了会造成身体代谢紊乱，长期的内脏脂肪会导致高血压、心脑血管疾病、身体器官机能下降等症状。

老年人出现这种情况的几率会高点，老了老了，吃完就不想动了，脂肪也就堆积起来了。

这种“享受”很不健康。

判断是否内脏脂肪过高方法：

1、腰围测量。

男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，这两种人群要注意了，小心内脏脂肪过多。

2、测试赘肉方法

试着捏一下肚子下的肉，能轻松捏起来的表示堆积的是皮下脂肪，捏不起来的就很有可能是堆积在内脏里的脂肪。

内脏脂肪还是靠运动来减掉

加强运动

先来个30分钟以上的有氧运动。跑步、快走、骑车等等随便选个好了。

吃还是不能少的，但是要讲究

讲究呢就是要吃一些可以“去内脏脂肪”的食物-地瓜。也就是红薯，不过呢，这红薯吃多了会放屁的，有点尴尬了。

会放屁是因为它含有较多的纤维素，可以润滑消化道，通便了。红薯还能将肠道里那些多余的脂肪、糖类、还有毒素排出了体外，给你身体降降脂。

吃点红薯没坏处，不过你可千万要注意点吃的场所哦，别一不小心尴尬了。

早起一杯燕麦粥，再来一个熟玉米，营养又健康

这早点进入养生行列是很好的。

燕麦含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇，还有甘油三酸。玉米中的钙、维生素E等3物质对降低血清胆固醇也有帮助。

主食米、面要减少了

米饭、面食中含有碳水化合物，吃多了会把你体内的糖分给代谢掉，让内脏脂肪堆积在腹腔。

作为一个北方人，不让吃面怎么行？作为一个南方人，不让吃米怎么行？好好好，没说不让你吃，只是说要减少、减少，懂吗？要控制自己，控制自己。

慢慢来，一步一步走。内脏脂肪这玩意很危险，还是先来解决它吧。要减掉肚子下面腹部的肉怎么做？别急，明天接着来。